GÉRER SON STRESS AU TRAVAIL

Durée formation : 8 h
Tarif(s) :

400,00 € TTC (90 jours / Réf:DVISIO1) 334,45 € HT

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Connaissances requises :
Aucun

Informations techniques :

Etre équipé d'un ordinateur connecté à Internet, avec webcam et microphone.

Skype, programme gratuit permettant de discuter à distance par Internet.

Méthode pédagogique :
Profitez d’un enseignement à distance, séquencé en plusieurs séances pour une meilleure intégration. De plus, avec le retour d’expérience aussi vous optimiserez l’apprentissage et le changement dans votre pratique professionnelle. La formation en visioconférence est conçue pour que vous puissiez travailler au rythme qui vous convient, à distance avec un formateur et assimiler ainsi parfaitement les savoir de bases. Ce cours interactif est constitué de savoirs théoriques sous la forme d’exposés conversationnels, d’exercices pratiques, d’exemples concrets et de transfert de documents visuels (schéma, texte, tableau).

OBJECTIFS :
A l'issue de 2 HEURES EN E-LEARNING et de 6 ATELIERS D'UNE HEURE EN VISIOCONFERENCE AVEC UN COACH (entraînement à distance par webcam), parvenir à : - identifier les états du stress, améliorer sa capacité à les gérer. - développer une meilleure efficacité. Savoir gérer son stress est une des compétences clés de la réussite professionnelle. C’est permettre le dépassement de soi, l’acquisition de retour d’expérience positive nécessaire à l’évolution de chaque personne.

CONTENU DU PROGRAMME :

Les différentes phases liées au stress

Découvrez... comment votre organisme réagit lorsque vous subissez un stress,
La description de la phase de choc, sa durée et les conséquences qu’elle entraine,
La phase de résistance et ses conséquences sur l’organisme,
La description et l’aboutissement à la phase d’épuisement,
La notion de deuil (au sens large) liée au stress.

Les agents stresseurs ou sources de stress

Découvrez... les 7 facteurs de stress selon Georges Kohlrieser :
- La perte,
- Buts poursuivis et valeurs morales,
- Relationnels difficiles,
- Solitude / Exclusion,
- Petites contrariétés quotidiennes,
- Vitesse et rythme accéléré,
- Environnement extérieur.
L’échelle événementielle de Holmes et Rahe,
Quelques sources de stress au travail.

Le stress et ses conséquences

Découvrez... le bon et le mauvais stress,
Les effets du stress sur le plan intellectuel,
Les effets du stress sur le plan émotionnel,
Les effets du stress sur le plan comportemental.

Comment traiter le stress ?

Découvrez... les actions préventives contre le stress,
Les actions cognitives en réponse au stress,
Méthodes complémentaires :
- La pratique d’exercices de détente musculaire,
- La pratique de l’imagerie mentale,
- La pratique de la visualisation,
- La culture de l’enthousiasme,
- L’adoption de l’attitude positive,
- Apprendre à gérer son temps.

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